ASTUCE : anti-calories

REGLE N 1

Liste de courses:
Suivre une liste de courses établie en fonction de menus ou d’un inventaire de produits basiques (A l’épicerie : quinoa, riz complet, conserves de légumes et de poissons, potages, compotes, épices, assaisonnements… aux surgelés : steak haché à 5% de MG et filets de volaille, légumes, poissons ; aux produits frais : laitages natures à 0% de MG, lait demi écrémé, œufs, blanc de dinde ou de poulet, saumon fumé, fruits et légumes…)


REGLE N 2

L'argent :
Ne pas prendre plus d’argent que celui nécessaire pour cette liste : cela permet d’être moins tenté et de faire des économies.


REGLE N 3

Quand faire ses courses :
Ne jamais faire ses courses le ventre vide : quand on a faim, on craque plus facilement. Prenez une collation avant de partir ou allez-y juste après le repas.


REGLE N 4

Les supermarchés :
Attaquer les rayons du supermarché à l’envers. Cela permet de déjouer les pièges du marketing et les tentations des promotions.


REGLE N 5

Les aliments :

Bannir les aliments préparés (plats cuisinés ou surgelés, biscuits…) ou raffinés (pain blanc, pâtes et riz blanc, céréales…). Plutôt que de vous acharner à déchiffrer les étiquettes, privilégiez systématiquement les aliments nature qui n’ont subi aucun ajout, et de préférence des aliments complets (ex.pain complet, riz complet) car ils rassasient davantage et regorgent de nutriments.