vos exemples de menus du mois d'avril 2008

Jeudi 10/04

60 g de pain aux céréales
30 g de fromage à tartiner
1 jus de pamplemousse frais
thé ou café

100 g de salade betteraves
Poireaux vapeur (à volonté)
60 g de pain
30 g de fromage aux choix
1 poire
1 carré de chocolat

Radis roses
150 g de poisson blanc au four + 1/2 verre de vin blanc et herbes
haricots verts au court bouillon (à volonté)
1 fromage blanc 20%
100 g de salade de fruits frais nature

Vendredi 11 avril

60 g de pain complet
30 de fromage à tartiner
1 compote sans sucre ajouté ou allégée en sucre
thé ou café

150 g de salade de blé cuit (+ 2 tomates, 2 olives, 50 gr de thon, poivrons crus, coriandre, 30 g de gruyère râpé)
40 g de pain
1 banane

Samedi 12 Avril

5 cs de flocons d'avoine
1 yaourt nature ou 1 verre de lait 1/2 écrémé
2 kiwis
thé ou café

Salade verte + 1 cs de vinaigrette
2 tranches de filet de dinde poêlées (125 g) + 1 cc d'huile
100 g de carottes vapeur
2 pommes de terre vapeur
20 g de pain
2 petits-suisses 20 %
5 cs de fruits rouges nature

1 artichaut +1 cs de vinaigrette allégée
Endives poêlées (à volonté) + 1 cc d'huile
60 g de pain
30 g de comté
1 pomme

Dimanche 13 Avril

4 biscottes
30 g de fromage à tartiner
1 jus d'orange frais ( 1 orange + 1/2 citron)

Salade de chou rouge + 1 cs de vinaigrette allégée
150 g de pâtes cuites nature + 3 cs de sauce tomate
2 petits-suisses 40 %
40 g de pain
1 compote sans sucre ajouté ou allégée en sucre

Salade de brocolis +1 cs de vinaigrette allégée
150 g de poisson blanc vapeur + herves
Champignons poêlés (à volonté) + 1 cc d'huile
2 pommes vapeur persillées
1 yaourt aux fruits 0 %
1 pomme

voilou, jusqu'à la fin de la semaine déjà

Merci beaucoup pour ses idées de plat, j'ai 15 kilos a perdre, faut que j'y arrive vite car là j'arrive plus a faire avec!!!