comment faites-vous pour ne pas grignoter?

Bonjour

Je vous explique mon "souci"

Je travaille à 80%, je passe le mercredi avec mon fils de 8 mois, et les vacances scolaires puisque je suis prof.
Quand je travaille au collège, j'ai un rythme relativement régulier dans mes repas.
Quand je suis seule à la maison, ça devient nettement plus dur, et j'ai énormément de mal à résister. Pourtant, comme je me connais, il n'y a rien dans mes placards qui risque de me faire trop craquer: pas de nutella, pas de gâteaux... Juste du chocolat noir. Mais j'ai toujours du pain, du fromage...
Je suis très gourmande et j'aime manger.
Pour exemple, aujourd'hui, j'ai pris mon petit-déjeuner à 8h30, j'ai déjeuné à 11h j'avais faim, mais j'aurais pu attendre un peu... Et là, j'ai pris un énorme goûter à 18h. Pareil, j'avais vraiment faim, mais j'ai mangé plus que nécessaire. Mon mari va rentrer dans une heure, on va dîner vers 20h30.

J'ai un souci de poids depuis plusieurs années. Je pèse actuellement 76kgs pour 1m66. Je suis bien enrobée j'ai des formes! J'ai de la chance que tout ça soit harmonieusement réparti mais bon,j'ai un "petit" ventre et j'ai beaucoup de mal à maigrir.

Je ne cherche pas spécialement des conseils pour maigrir, je sais qu'il y a un vrai travail de fond à faire. Mais je prendrai un congé parental à la naissance de mon prochain enfant, et j'aimerais vraiment savoir comment vous gérez le fait d'être à la maison, de cuisiner pour votre famille, sans pour autant grignoter... Ca m'aiderait beaucoup.

beaucoup pour vos réponses!

coucou! je remplace le grignotage par des yaourts mais bon ca ne fait pas de mal de manger des chips ou des biscuits de temps en temps

Pour ma part, je ne grignotte jamais, mais j'ai gardé l'habitude de mes derniers régimes de manger à 16h00 un goûter : 1 yaourt 0% aux fruits + 2 biscottes. Ca permet de tenir jusqu'au dîner !

Faut commencer à fumer
Non je déconne... j'ai le même souci que toi... je mangerai bien tout le temps...c'est bien simple...
Quand je parviens à ne pas craquer, c'est effectivement en faisant de bons repas... Petit-déj méga costaud et puis de moins en moins costaud au fil de la journée...pour se réveiller afamée le matin !!!
Et mon goûter est hyper important ! Je vais pas laisser mon petit tout seul quand-même, allons...

Bon courage !

En général je ne grignote pas.

Quand j'ai un creux vers 10h30/11h, je me prends quelques céréales complètes avec du lait écrémé et ça passe.

Vers 17h, je prends quelques cubes de fromage light : j'achète une grosse tranche que je débite en cubes et comme c'est du light cela me cale sans gros dégâts.

Le truc de la pomme moi c'est niet : même après un repas copieux, si je mange une pomme je suis affamée comme pas deux. Allez comprendre ?

Zoé, comme toi, la pomme ca me cale pas

de vos réponses. Bon, y'à plus qu'à travailler à faire des efforts alors

Ben moi je ne grignotte pas , pas de chocolat ni de biscuits dans les placards...

Par contre je fais mes yaourts moi même et les nems aussi alors j'ai quand même toujours de quoi manger en cas de coup dur !
Quoi ??? mais non je ne grignotte pas tout le temps !!! menfin !!!

pourquoi ne pas s'autoriser à grignoter? si ce n'est que par période... si grignotage, c'est aussi par envie, tout simplement, ou parce que le corps le réclame aussi...

mais equilibre avant tout...

vers 16-17h, tu peux prendre 30g de fromage light+1 fruit non acide si tu veux.

Je grignote lorsque je descends à la cuisine: donc pour moi, ce qu'il faudrait ce serait de ne pas y aller, car autrement, je n'ai pas de mal à ne pas manger entre les repas -- sauf que de temps en temps, il faut aller vider le lave-vaisselle, mettre en marche le lave-linge (qui lui aussi se trouve dans la cuisine), et pire que tout pour le grignotage: s'occuper du goûter des petits.

Ceci-dit, en ce moment j'essaie de prendre un thé (sans les biscuits qui vont avec ) pendant que je m'affaire dans la cuisine: le chaud, ça donne plus une sensation de satiété que le froid (deux yaourts et une pomme, j'ai encore envie de manger ensuite).

moi je grignote et je ne devrais pas......
j'ai testé les tomates cerise en évidence sur la table, pas mal, mais y'en a marre de ces petits bidules sans goût, c'est même pas la saison..
là, j'en suis au stade chewing-gum..plutôt nul comme plan mais bon, en attendant ,j'ai rien d'autre dans la bouche!

Terrible le grignotage !
J'ai testé les crudités en bâtons, ça fait pas de mal au pèse-personne et ça apporte des vitamines.
Un grand verre d'eau ou un soda light, ça peut calmer la sensation de faim.
Je crois que l'essentiel est de résister aux sucreries parce que ça, ça ne pardonne pas.

coucou, quand j'ai envie de grignoter, parce que chez moi c'est ça c'est pas vraiment de la faim et avec les 2 loulous qui goutent et mon homme qui se mange un paquet de gâteau en rentrant du boulot je me fais des mugs de thé avec un peu de lait et du canderel et ça m'aide bien!!

personnellement je préfère faire comme ça parce que si je commence à manger un yaourt, un fruit ou un biscuit le gout de sucré appelle à en remanger encore un peu et au final on se dit bon c'est foutu pour aujourd'hui et on continue

bon courage pour ton "sevrage"

[JE PRENDS UN PETIT DEJ COMPLET.ET JE N AI PLUS FAIM JUSQU A MIDI.
JE MAIGRIS DEPUIS QUE JE DINNE A 18 HEURES

Ah oui, c'est une bonne idée diner à 18 heures , je vais essayer ça merci !!!!

ha le grignotage, dur dur d'y résister

alors moi c'est p'tit dej à 6h: thé et galette de riz
collation à 9h30-10h: en général une pomme ou un yaourt 0% l'été et un thé l'hiver
repas à 12h15: 1 céréale, souvent 2 ou 3 légumes, du poisson, yaourt 0%
gouter à 16h: pomme ou compote avec du pain ou des galette de riz
repas à 19h: féculent, légumes yaourt 0%
et collation à 22h: bien souvent un thé avec des galettes de riz

ben oui je mange très souvent

et alors tu maigris bien Sonia ??

j'ai pas besoin de maigrir (je fais 48kg) mais j'ai des soucis de cholestérol donc je fais très attention à ce que je mange

mina a écrit:

JE MAIGRIS DEPUIS QUE JE DINNE A 18 HEURES

nous aussi on mange avant 19 h en général !

Avant je grignotais vers 16 heures, c'était plus par habitude. Depuis plusieurs mois je ne mange plus en dehors des repas et je n'éprouve plus le besoin d'avaler quelque chose. Je tiens facilement sans manger entre deux repas.

justement ,moi j'arrive pas a m'en empécher... chéri dit qu'il va mettre une tapette a souris enclanchée dans mon grand sac de cacahuétes....remarque ça devrait me calmer un moment:affraid:

Je suis dans une période assez complexe alors j'ai tendance à grignoter...
Il ne faudrait pas...

valériedu 87 a écrit:

justement ,moi j'arrive pas a m'en empécher... chéri dit qu'il va mettre une tapette a souris enclanchée dans mon grand sac de cacahuétes....remarque ça devrait me calmer un moment:affraid:

Valérie voilà ce que je devrais faire à la maison avec mon mari, il n'arrête pas de manger du sucré !!!!

Quand j'ai envie de manger (c'est assez rare) je me prends un bout de fromage light (suis une salée) et si exceptionnellement j'ai envie de sucré je bois une gorgée de coca light.

je passe par "hazzzzzzard!!"""

je pense que le "TRUC" a déjà été donné:

1- ne jamais se laisser aller à avoir faim:
DONC: repas fractionnés:
Petit déjeuner:apportant glucides lents,protides, un peu de lipides, produits lactés , vitamines et liquides.
Déjeuner= rompre le jeûne!!!!
-vers 10h: collation: un fruit et une boisson-eau de préférence( Zut! j'aime le café!)

-déjeuner (pour les Belges: Dîner!!! ) vers 12h
repas complet: viande, légumes cuits, féculents

-vers 16h: collation: comme 10h (vive les récrés!!!!!!!!!!!! )

-avant 19h repas du soir
en france=dîner
en Belgique= souper( )

comme le nom le dit: une soupe-en hiver!!!!
ou une salade et une (petite !!!)tartine en été.....

ET aprés:


PLUS RIEN!!!!!!!!!!!!!!!!
que de l'eau!!!!!!!!!!!!!!!!!

et des BiZZZZZZZouXXXXX




et des

j'envoie mon message..
et je vais vers le frigo!!!!!!!!!!!!!!!!!

j'ai comme une envie de jambon, ou alors, de fromage

peut-être que.............avec

Bon, c'est vrai: il faut ajouter: et et

Pas de bol: moi je préfére:
avec mes copines du Forum...............
ou alors (mais moins souvent: )et aprés


Parfois, je suis aussi complétement soûle de.......notes de musique:drunken:

Suis pas certaine d'avoir aidé

SOLUTION:
Pour ne PAS grignoter:
penser que les doigts tout gras vont déraper sur le clavier de l'ordi..
et donc: plus de copinautes!!!!!!!!!!!!!!
Et CA: ca coupe l'appétit!!!!!!!!!!!!!!