FLYCO gym au jour le jour

Voilà, voilà...20min de vélo

je suis entrain de me préparer un playliste pour mettre sur mon MP3 et faire du vélo
là j'ai super mal aux jambes donc il faudrait que je travaille un peu le haut

oups oups j'ai pas eu le temps de venir aujourd'hui

je vous prepare donc une semaine pour le haut du corps dés lundi

hop!!!hop!!!hop!!!

merci tricoo

bon ben moi, rien aujourd'hui en gym, car j'ai voulu en faire un peu trop avec la p'tite vidéo des cuisses hier (sans échauffement et trop de séries alors que j'ai pas fait de sport depuis longtemps !)... bref, j'ai mal aux cuisses, quelque chose de bien ! alors repos pour mes courbatures aujourd'hui, mais avec plaisir je reprendrai le haut du corps avec tricoo la semaine prochaine.

LUNDI 20 AOUT.....
La reprise trés en douceur ....aujourd'hui 2 exercices pour le prix d'un mais ....sont super facile
d'habord la nuque :
http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/fitness/haut-du-corps/1004-exercices-gym-nuque.htm

et puis les epaules:
http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/fitness/haut-du-corps/1005-exercices-gym-epaules.htm

facile je vous dis sauf si comme moi vous etes toute noué

on y va en douceur....on oublie pas de bien respirer et de boire de l'eau

......
Pour ma part c'est déjà fait avec les petits.....

Ensuite on peut prolonger l'effort par du velo d'appartement (15 minutes pour moi) ......

Hop!!! hop!!! hop!!!

merci tricooo
c la première fois que je vais sur ce sujet et c trop cool de commencer la journée avec un peu d'étirement
je ne me rendais pas compte de combien j'étais coincée!!!!! même a 26 ans!!!!!

un peu de douceur ca ne fait pas de mal et surtout ca fait beaucoup rire ma grande qui essaie de m'imiter et c bien elle a cru que c'etait moi sur l'ordi (j'aimerai bien, c vrai la gonzesse n'a jamais eu d'enfants, ca se voit!!!)
bonne journée a ttes

merci tricooo
c la première fois que je vais sur ce sujet et c trop cool de commencer la journée avec un peu d'étirement
je ne me rendais pas compte de combien j'étais coincée!!!!! même a 26 ans!!!!!

un peu de douceur ca ne fait pas de mal et surtout ca fait beaucoup rire ma grande qui essaie de m'imiter et c bien elle a cru que c'etait moi sur l'ordi (j'aimerai bien, c vrai la gonzesse n'a jamais eu d'enfants, ca se voit!!!)
bonne journée a ttes

MARDI 21 aout

en forme ce matin????

Vous avez votre bouteille d'eau ?????

allez on y va ....On oublie pas de bien respirer ....

Ce matin on travaille les bras et les hanches

http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/fitness/haut-du-corps/1006-exercices-gym-bras-hanches.htm

et puis pour moi 15 mn de velo d'appartement

Bonjour !

Je me joins à vous. Après une année catastrophique de modern'jazz (ben oui, je n'ai plus 20 ans), et bien, j'arrête là .

Mais les bonnes résolutions de septembre pointent leur nez, et je compte bien me mettre à la gym

Je vais donc vous lire et me joindre à vous.

BIENVENUE GALLY

MERCREDI 22 AOUT

Bien dormi tout le monde?
En forme????
aujourd'hui on travailles les muscles intercostaux!!!
On oublie pas de bien respirer.....et de boire de l'eau
allez on y va

http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/fitness/haut-du-corps/1007-exercices-gym-muscles-intercostaux.htm

aujourd'hui moi j'enchaine avec de la marche

hop!!!hop!!!hop!!!

JEUDI 2 AOUT 2007

BONJOUR TOUT LE MONDE!!!!
J'espere que vous avez la forme!!!!
Allez on y va :
aujourd'hui on fait travailler les epaules et le bassin....

http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/fitness/haut-du-corps/1008-exercices-gym-epaules-bassin.htm

Pour moi ensuite je poursuis par 15 mn de velo

on oublie pas de bien respirer et de boire de l'eau
hop ! hop ! hop!............

OUPS JEUDI 23 AOUT mdrrrrrr mon mari est en vacances demain soir ça doit etre ça

Bonnes vacances Mr Tricoo

vendredi 24 AOUT 2007

J'espere que tout le monde a bien dormi

la bouteille d'eau est à proximité???

Alors on y va ....on oublie pas de bien souffler ....

Aujourd'hui mesdames on travaille le maintien

http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/fitness/haut-du-corps/1009-exercices-gym-maintien.htm

ensuite pour moi .....c'est tout pour ce matin ....mais je vais faire au minimun 2 h de marche cet aprés midi

à Lundi (pas de si bonne heure je suis en vacances )

Bonjour les filles, je reprends maintenant que je suis revenue. J'en suis toujours à la leçon 2 mais je fais les ex que j'ai déjà appris régulièrement...

Je fais remonter pour nous aider dans nos résolutions minceur...

ça c'est super un exercice par jour !!!

oui ses vrais on devrais faire un escercice par jour comme le ménage ou un pour la semaine